jakie obciążenie

Heh walłem sie w pytaniu, miało być: jakie obciązenie dobierać w treningu na mase:). A jak jest z posiłkami?? Czy przed treningiem na mase powinno sie jesć dużo białka np z 2 jajka i szklanka mleka (jajka to najlepsze naturalne źródło białka) i po treningu mleko. Dobre bedzie takie coś??

tylko nie wiem jakie obciążenie na 1 raz wziąć

No ja właśnie liczyłam jakie obciążenie ma na sztandze - wychodzi 14x25kg=350kg +waga sztangi 8-O8-O8-O Poran - trzeba się koniecznie do Opola wybrać :-)) Kto jeszcze ma zamiar jechać? Aa, dziewczyny, nie ma któraś kombuchy na zbyciu? Albo czym się kierować zamawiając z allegro? Pamiętam że dawniej na forum, to ciągle się w wypiskach w dziennikach [...]

[...] 12x 35kg 12x 35kg/ 12x 35kg/ 12x 35kg 12x 30kg/ 12x 35kg/ 12x 35kg 2. Prostowanie na maszynie 12x 20kg/ 12x 20kg/ 12x 20kg 12x 20kg/ 12x 20kg/ 12x 20kg 3 serie nie wiem jakie obciążenie, bo nie było opisane 3. Plie z hantlem 12x 18kg/ 12x 18kg/ 12x 18kg 12x 18kg/ 12x 18kg/ 12x 18kg 12x 15kg/ 12x 21kg/ 12x 21kg 4. Uginanie na maszynie 12x [...]

[...] siedzac 14kgx15/14x15/14x15 Pierwszy trening na nowym planie; duże ilości powtórzeń więc nie dziwcie się, że ciężar raz większy raz mniejszy - dopiero musze zobaczyć jakie obciążenie na tyle powtórzeń w danym ćwiczeniu Co do techniki to oceniajcie - dodam, że wyciskanie flarowe robiłem pierwszy raz w życiu ;-] wl hantlami - dopiero na [...]

ronie220: odzywkę to już bardziej wypić dam radę, jedzenie praktycznie odpada jeżeli nie zjem od razu, pracuje na kopalni pod ziemią, czego bym nie wziął to mi się i tak zepsuje, sery topnieją, wędliny kisną... ułożyłem dietę praktycznie z swojego trybu dotychczasowego odżywiania, dodałem odżywki trening przesunąłem na czas przed pracą i udało mi [...]

Treningi są personalne, więc nie ukrywam, że czasami nie koduje jakie obciążenie akurat jest. We wczorajszym np. HT był z końcem sztangi, a później jeśli dobrze pamiętam to dołożone było do niej 5 kg, na MC było ok. 25kg, a na wyciągu nie spojrzałam :-( Każdy trening jest też troszkę inny, więc nie ma tu takiej standardowej progresji jak przy [...]

Dremor z ciekawości, jak siła po takiej redukcji, z tego co pamiętam nie robisz normalnych boi, wiec np. jakie obciążenie do pompek na poręczach teraz machasz? Ile podciągnięć?? spadło coś z mocy??

[...] wykonałam wszystkich ćwiczeń zawartych w programie dla zielonych. Na siłowni poprosiłam trenera by pokazał co jak się wykonuje, ten stwierdził, że ćwiczeń jest za dużo i są jakieś 'dziwne'. Zastosowałam się niestety, jako że faktycznie jestem zielona. Na którymś dzienniku wyczytałam, że również u tej dziewczyny na siłowni komentowano plan, ale [...]

[...] : prawidlowo, prosty grzbiet, I faza - ciagna nogi, II faza - najsilniej pracuje grzbiet, dociaganie grzbietem, - na czym wykonywac : na podlodze, nie rozumiem pytania, - jakie obciazenie : obciazenie adekwatne do mozliwosci organizmu, lepiej na poczatku nie targac sie na duze ciezary, bo przy nieprawidlowej technice latwo jest o kontuzje. I [...]

czyli jaka? na rowerku albo bieżni jaka szybkość? albo jakie obciążenie na rowerku? Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-01-27 21:35:01

jakie obciazenie mam brac? Takie, żeby ćwiczenie zrobić poprawnie technicznie. Żadna z nas tego nie wie, sama musisz się przekonać

widzę, że jednak na taśmę... a jakie obciążenie koła ? ehehe... oszukali Cię !!! nie dali pedałów ! Zmieniony przez - Sąsiadwroc w dniu 2007-10-10 12:36:05

staż 2 lata i takie coś układasz? ręce opadają. jakie obciążenie robocze w podstawowych bojach: siady, MC, wyciskanie?

Ile waży sztangą w Hip thrust? I jakie obciążenie w MC? Tragedii nie ma ale tu można walczyć o dokładnie żeby był silny bodziec. No i jak długo robisz ten trening? W treningu dołu brakuje też czegoś na przód uda. Jakąkolwiek formę Przysiadu bym dodała

:) a jakie obciazenie dobralas? pamietasz?

[...] chwytem z flarowaniem łokci 6.Uginanie ze sztangą Pytanko odnośnie 5 ćwiczenia , to zwykłe wyciskanie wąskie ? A powtórzenia caly czas 12/10 ? (Zależy jak czuję ?) Jeszcze jakie przerwy między ćwiczeniami/seriami i jakie obciążenie. Zmieniony przez - conversiak w dniu 2013-04-02 11:46:31 Zmieniony przez - conversiak w dniu 2013-04-02 11:48:24

[...] kasnac na 1h przed treningiem, 30min przed tren. bcaa + hh + NII i ogieeeeen bareczki i nogi. Zrobilem sobie w excelq taka tabelke, w ktorej bede wpisywal sobie ile serii, jakie obciazenie i ile powtorzen wykonalem na kazde cwiczenie. Takze pod koniec cyklu bede mial ladnie rozpisane od ilu zaczynalem a na ilu skonczylem Pozdrowki i milego dnia

Jakie obciazenie do MC? (84kg, 186 cm) Dotychczas mialem 70 kg, czy to za malo?

nie wiem zabardzo o co chodzi z ta seria robocza Podam jak ja to rozumiem Np 70 kg sztanga wyciskanie to moj max (oczywiscie 1 powtorzenie :( ) wiec mam robic 1 serie z gryfem , 1 s 35Kg , 1 s jakies 55 KG a potem (ta seria robocza) jakie obciazenie ? bo ja nie dam rady 70kg 12 x wycisnac czy 15 ;/